La tua pancia è sempre gonfia la mattina? Con queste colazioni potrai sfoggiare finalmente un ventre piatto.
Svegliarsi la mattina e ritrovarsi una pancia gonfia, magari dolorante, può rivelarsi una condizione comune a molti e piuttosto spiacevole. Oltre ad essere un problema estetico, la pancia gonfia rappresenta un campanello d’allarme importante sullo stato di salute del proprio organismo.
In particolare, una pancia gonfia al mattino può rivelare un problema digestivo notturno, provocato da una alimentazione scorretta o da cause interne. L’accumulo di gas nell’intestino, difatti, prodotto durante la fermentazione dei cibi, può manifestarsi con un gonfiore sistematico al mattino.
In questi casi, è fondamentale ricorrere a dei supporti esterni come l’assunzione di fermenti lattici vivi in grado di ripristinare la flora batterica dell’intestino. Parallelamente, la scelta di una colazione sana ed equilibrata, può aiutare gradualmente a ripristinare un ventre piatto.
Le colazioni per un ventre sempre piatto
Nella lista delle colazioni più indicate per una pancia sgonfia fin dalle prime ore del mattino, non può mancare la classica bowl con yogurt greco e frutti di bosco. Perfetta per chi ama il connubio tra dolce e acido, questa colazione può essere arricchita dall’aggiunta di semi di chia dentro lo yogurt per un effetto detox extra immediato. Se la mattina c’è poco tempo da dedicare alla colazione, la overnight bowl di avena e frutta, è la soluzione più adatta.
Basterà riempire una ciotola con avena e latte e lasciarla riposare tutta la notte in frigorifero. Al mattino, basterà aggiungere la propria frutta preferita per avere il pieno di fibre e vitamine essenziali per mantenere la propria salute. Per chi ama una colazione più leggera, da gustare anche fuori casa, lo smoothie verde con spinaci, zenzero e kiwi, rappresenta un vero concentrato di clorofilla e vitamine essenziali per la salute della pancia e la regolarità intestinale.
Gli amanti del salato, invece, potranno usufruire degli innumerevoli benefici di una fetta di pane integrale, magari tostata, con avocado e limone, perfetta per ottenere subito un senso di sazietà e il pieno di energie fin dalle prime ore del mattino. Particolarmente adatta, inoltre, una frittata con zucchine ed erbe aromatiche, da fare sul momento o da preparare la sera prima, può fornire proteine di alta qualità e donare subito energia senza appesantire ulteriormente l’intestino.
